健身常识100条健身俱乐部销售必备常识docx.健身前60分钟内不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物（主食 类），这样可以提升运动表现。

　　.如果运动超过 60分钟，需要补充运动饮料加矿泉水，可以防止因为出汗过多而造成的电解质流失。

　　.运动中可能弁不是所有的阻力器械都适合你来做，我们的会员卡（价）中包含了 节 的私人教练课程，第

　　二节主要内容是做一对一的私人教练课程训练，我们的私人教练会根据第一次采集的数据，结合你的 运动目标给出运动计划。

　　.未上第二次课程会员每次到店必须第一时间找到责任教练，帮助您第一时间开始运动计划， 保证其运动安全性。

　　.运动第二天出现肌肉酸痛感均为正常反应，如有任何运动疑问可询问私人教练，私人教练会给您解 决方案。

　　.高血压、糖尿病、心脏病的会员在正式运动前必须告知责任教练9博体育官方网站，建议做一次全面的健康体检，可以提 高运动的安全性、有效性、针对性。

　　.增肌的会员健身后可补充蛋白粉、鸡蛋、牛肉等高蛋白食品，可以更好的提升运动效率，降 低迟发性肌肉酸痛。

　　.减脂的会员需要适当降低能量的摄入，在训练中要注意水量的摄入（绝对不能不喝水），遵循少量 多次原则。

　　.健身的最佳时间在起床后 8小时，也就是下午15: 00 —— 16: 00之间七、训 练要点