9博体育官网160条健身私教必备专业知识第一条你就可能不知道

　9博体育官网160条健身私教必备专业知识第一条你就可能不知道！1.P--保护 2. R--休息 3.I--冰敷 4.C--包扎、加压 5.E--抬高伤部1. 前3个月和后3个月不适易训练 2. 训练中避免剧烈起伏动作 ...

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9博体育健身训练必备基础知识：八要素-全球看热讯

　9博体育健身训练必备基础知识：八要素-全球看热讯2、从你第一次踏进健身房拿起哑铃的那一刻起，你就走上了不断学习的道路！只会捡杠铃的人永远不会成为线、在你开始练习之前！你应该能够清楚地知道你在做什么。你要去哪里练习？你打...

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九大健身常识初学者必备！

　九大健身常识初学者必备！有很多人在健身的道路上非常地迷茫，特别是一些新手，坚持一段时间之后就放弃了，最大的原因是因为他们走进了一个误区。这篇文章会让你重新认识减脂健身，特别是对初学者有非常大的帮助。　　大多数女生还是比...

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20条最基础的健身知识

　20条最基础的健身知识2、运动前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应反应，让身体更快进入训练状态，以及防止运动损伤的发生　　3、如果运动超过60分钟或运动强度剧烈，需要补充运动饮料和水，这样可以防止因为出汗过多，...

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9博体育官网健身必备小知识

　9博体育官网健身必备小知识— 1 — 健身必备小知识 帘下百合 （2019 年 1 月 11 日整理） 一、 体重指数（ BMI ） 理想体重=22身高（M）的平方，22 是最佳体重指数。 体重指数=体重（Kg）除以身...

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9博体育官网专业的健身知识docx

　9博体育官网专业的健身知识docxWORD（可编辑版本） — PAGE — PAGE 1 — 专业的健身知识 1.关于健身的一点学问 跑步，跳操类有氧运动1小时 器械针对局部部位，如腹部，大臂，大腿，腰部半小时，详...

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