市面上的十大运动补剂最初建议运动员不需要摄入超过RDA的蛋白质（儿童，青海年和的0.8至1.0克/公斤/天）

　　过去30年的研究表明，参加剧烈训练的运动员可以从摄入大约RDA两倍的蛋白质（1.4-1.8克/公斤/天中获益，以维持蛋白质平衡

　　研究一致显示肌酸补充可以使肌肉内Cr浓度提升↑帮助解释观察到的高强度运动表现的改善，从而导致更好的训练适应性。

　　ISSN文献现在研究了许多肌酸补充临床应用，涉及神经退行性疾病（如肌营养不良症，帕金森氏症和亨廷顿舞蹈病），糖尿病，骨关节炎，纤维肌痛，衰老，脑和心脏缺血，青少年抑郁症和怀孕

　　这些研究提供大量证据表明，肌酸不仅可以改善运动表现，还可以起到预防和/或减轻伤害严重程度，加强伤害康复，帮助运动员随重负荷训练的作用。低剂量对健康有益

　　使得更多氨基酸转运到肌肉，能量利用率提升，或合成代谢激素水平上升，通过增加合成代谢率和/或抑制分解代谢率来增强训练效果。

　　天然存在于咖啡豆、茶叶、巧克力、可可豆和可乐果中，通常添加到碳酸饮料和非处方药中，它促进脂肪分解，从而将游离脂肪酸释放到血浆中。

　　最近的初步研究报告称，能量感增加，疲劳减少，并且对改善注意力和锻炼的动力产生了强烈影响。最近的研究显示9博体育，在团体运动中，补充苦茶碱会延长力竭的时间；与其他条件相比，运动员在疲劳期间能更长时间的保持注意力。

　　HMB是一种亮氨酸衍生的代谢产物，可以阻力训练后降低肌肉蛋白水解，并增加LBM和力量但大量研究表明其作用存在争议。