9博体育官网健美：正常锻炼喝点蛋白粉吃点牛肉一年增肌二十斤？健美巨兽肌肉维度为什么那么大？昨天关于健美巨兽的文章遇到一位健美大咖把我喷了一顿~并且给我好好的上了一课~ 健美：正常锻炼，喝点蛋白粉，吃点牛肉一年增肌二十斤？

　　健美大咖是这样教育我的：“作者智商堪忧，难道你不知道有种物质叫蛋白粉吗？正常的锻炼，吃点牛肉，鸡蛋白，一年增肌二十斤！”

　　蛋白粉，真的有奇效？正常锻炼就能如此增肌？请大家不要让这位健美伪大咖误导！健美职业选手的训练对于普通人来说那就是往死里练，蛋白粉的作用的确更有效！而作为普通健身爱好者蛋白粉只不过是两个浓缩鸡胸！并且健身初期初级完全可以不用健身补剂！

　　健美运动员一年能长多少肌肉？20多斤纯肌肉是职业健美的高水平（瓶颈期和巅峰期的平均值）！不是职业健美的健身爱好者呢？普通锻炼、猛吃蛋白粉一年能长40斤！但是！纯肌肉只占1/3就不错了！就算有人短期内增重很多，但是身体只能把一小部分变成肌肉。 再有过度的训练很有可能会对肌肉组织造成损伤。

　　健美大咖果然与众不同！一年增肌20斤？厉害了！赶上国际顶尖奥赛健美选手的水平了！只不过为什么我没有在奥赛上看到你的身影？难道大神都是低调不参赛的？

　　最后小编想说，不管是蛋白粉还是增肌粉，他们仅仅是补剂！不代表药物！不代表吃用后就会长肌肉9博体育官方APP下载！长不长肌肉取决于你的身体素质、训练方案、饮食方案、和睡眠时间！健美≠健身，补剂≠药物！