科学健身运动问答（二）人在持续的长时间较大强度的运动后，由于肌肉中血管的扩张，大量的血液贮存于下肢血管中，如果马上停止，重力的作用会使这部分血液返回心脏的速度减慢，这时会感觉头部缺血，造成头昏眼花的现象，称为“重力休克”现象。防止重力休克现象的出现，要求在运动后不要马上静止下来，而是要继续走走，这样通过下肢肌肉的收缩帮助下肢的血液回到心脏。

　　运动后吃东西包括了运动后段时间内吃东西和正常用餐两个方面。运动后短时间内吃东西，主要应避免吃得太多，同时要避免吃冷饮之类的东西，可以适当吃一些易消化的食物，主要是适当补充一些水分。运动后的正常用餐，则要注意平衡膳食，适当补充一些蛋白质即可。

　　仔细观察的人会发现运动后体重比运动前要低一些，长时间运动后这种现象更加明显。运动后体重的下降，主要是运动过程中向外排出汗液的缘故。运动中的出汗，除了我们看得见的“显性汗”，还有一些看不见的“非显性汗”，因此有些人虽然没感觉出汗9博体育官网，但还是表现出体重下降。这种体重下降，一般随运动后的水分补充，很快就能恢复。