服务热线：
0371-63363867
新闻中心
News
分类>>9博体育最新冬训跑步四字箴言：减速、堆量
2025-01-18 11:59:00
浏览次数：
次
返回列表9博体育最新冬训跑步四字箴言：减速、堆量换句话说，我们冬天在堆跑量的时候，要特别注意身体的感受，如果感觉身体不舒服、脚踝、小腿、髂胫束紧张了，就不要再继续增加了，保持跑量，让身体适应强度后再往上堆。
比如你原来是100公里的月跑量，就不要一下子从100公里拔高到300公里，那样身体是吃不消。从100到150，再到200，这样慢慢增加才不会受伤。
也就是降低强度9博体育最新。冬训就是一个打基础的过程。你的下一场比赛已经是春节后甚至五六月了，所以要把强度降下来，这样才能把距离拉长，真正把有氧基础打好，把体能基础夯实。
哪位说了，我不能既要强度又要堆量吗？既要又要是冬训的大忌，长期在冬天高强度高跑量的结果就是开春了别人都上场比赛了，你的伤病找上门了。
