每天坚持10分钟这类运动延缓衰老近4年！这样搭配收益更大我每天最大的运动量就是散步，晨起两杯温开水，少吃多餐，睡眠质量很好，从来不生病，比同龄人年轻十多二十岁。

　　1）每天坚持10分钟力量训练 可： 延缓衰老近4年！ 2）【力量训练】： 举重、哑铃、健身器械 引体向上、俯卧撑、仰卧起坐 平板支撑、蹲起等 3）【力量训练】的好处： （1）降低心血管病风险 （2）有助于降低血压值 （3）降低糖尿病发病率 （4）降低血脂和胆固醇 （5） 降低体内脂肪含量 4） 搭配运动 健康收益更大： （1）有氧运动➕力量训练 则： 健康收益才最大 （2）有氧运动➕力量训练 ＊ 降低收缩压 ＊降低密度脂蛋白胆固醇 （LDL-C） ＊降低空腹血糖和体脂

　　据中国海事局网站消息，大连海事局发布航行警告，1月26日16时至2月9日16时，渤海海峡黄海北部部分海域执行军事任务，禁止驶入。

　　1月23日晚，中国福利彩票“双色球”第2025010期开奖。一等奖中奖情况：山东5注，广东30注，云南1注，甘肃2注，共38注。下期一等奖奖池累计金额：1767703481元兑奖期限：本期兑奖截止日为2025年03月26日，逾期未兑奖视为弃奖，弃奖奖金纳入彩票公益金。

　　中国地震台网正式测定：01月24日19时18分在台南市（北纬23.18度，东经120.47度）发生4.8级地震，震源深度15千米。（来源：中国地震台网）更多精彩资讯请在应用市场下载“极目新闻”客户端，未经授权请勿转载，欢迎提供新闻线索，一经采纳即付报酬。

　　近日，陕西小伙称，2023年自己一个人从陕西骑行2400公里到三亚看海，离开时行李太大带不上飞机，便把行李埋在了三亚亚龙湾沙滩下。一年后， 他重返海南环岛骑行，并把行李找出来了。

　　春节将至，甘肃省纪委监委公开通报5起违央八项规定精神典型问题。具体如下。1.兰州交通大学原党委、副校长李宗义长期违规收受礼品、礼金，接受可能影响公正执行公务的宴请和旅游活动安排，长期借用管理服务对象车辆等问题。

　　2024年10月中旬，相关部门的工作人员来到陕西省税务局，将时任局长包东红带走。据在场人士描述，当时正处于工作时间，办公楼里许多人都看见，昔日威风凛凛的“一把手”，失魂落魄地被人带进一辆轿车。包东红被带走的消息，在陕西官场并未引出太多涟漪。毕竟，他来陕西工作仅有4年。

　　近日，云南昆明长水机场海关在对入境旅客进行监管查验时，发现1名旅客触发门框式核辐射监测设备警报9博体育官网，该旅客随身携带的“能量塔”辐射量竟然超过现场环境本底值的20倍。据海关发布消息，昆明长水机场海关在旅检入境渠道，查获一件放射性超标“能量塔”。

　　在阅读此文之前，麻烦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持文、编辑小娄2022年12月29日这天，消失在大众视野许久的央视主持人朱军在社交平台上更新了一则内容。