游泳健身的好处有哪些？1.健身器材大体分为有氧和无氧，无论是有氧器械还是无氧器械在使用时尽量做到规范操作，轻拿轻放，动作圆活。注意适当的维持就能延长器材的寿命。

　　2.有氧器械在使用前检查机器开关、螺丝、各个细节，看看是否有螺丝松动或者其他部件有无摇晃；使用过程中注意聆听机器是否有异响，一旦发现就立即停止使用，以免造成更大的损伤；使用后插电的器械一定要关闭机器，及时消毒。

　　3.无氧器械在使用时轻拿慢放，使用后及时消毒清理；时间充足的话可以用湿布擦拭一下健身器械，再用水性蜡擦拭，尤其是汗渍部分着重擦拭。

　　平时对器械用的爱护，可以延长健身器材的寿命，还要避免跑步机在潮湿的地方工作，灰尘较大的地方也不要使用，这样做容易使跑步机出现断电、电机损坏的现象。

　　在润滑方面，因为每个家庭对跑步机的使用频率不一样，所以需要加润滑油的频率也不相同。我们可以参考如下的方式：

　　3、 每周使用超过5小时，则需要一个半月润滑保养一次。特别提示，在加入润滑油时一定要先停机，防止加油过程中伤到手。并且在加油前最好先将跑版与跑步带之间的杂物以及油污清洁干净。

　　1、减少运动量：要进行适当时间的修养，同时可以使用理疗的方法，比如局部的红外线照射、局部毛巾热敷或者艾灸，都可以改善损伤肌肉的血液循环，加快乳酸的分解9博体育官方网站，可以缓解局部酸胀疼痛的情况。

　　2、肌肉功能训练：包括肌肉的伸展性功能训练，如肌肉牵拉活动，可以增加肌肉的柔韧性，减少二次损伤。同时，也可以进行肌肉力量的训练，可以增加肌肉的体积，更好的维持关节的稳定性，防止关节受损。#健身# #游泳#