天冷也要动一动！糖友们看过来~这些运动对健康有好处哟秋冬时节，别因为天冷就不想动哦！保持良好的运动习惯，对健康大有好处。特别是糖尿病患者，科动有助控制血糖，减少并发症发生。

　　可提升心肺耐力，并增加每日能量消耗9博体育官方APP下载。仅进行短时间的有氧运动，就可改善2型糖尿病患者的胰岛素敏感性及线粒体功能。

　　定期有氧运动，可有效改善血糖状况，减少每日高血糖发作，并且对血脂、血压等其他代谢参数及总体健康水平有改善。

　　经常参与抗阻运动，可提高2型糖尿病患者的力量、骨密度、血压、血脂、骨骼肌质量和胰岛素敏感性。相关研究显示，高强度抗阻训练比中低强度抗阻训练对整体血糖控制和胰岛素水平的降低更有益。

　　另外，与单纯进行某一项运动相比，进行综合性运动（有氧训练+力量训练）能更好降低2型糖尿病患者的糖化血红蛋白值。

　　大部分糖友为中老年人，为维持整体运动功能，除了有氧运动及抗阻运动以外，还可加入一些柔韧性和平衡练习。

　　虽然有科学的指南和运动医学专业人员的建议，可为广大糖友提供控糖参考，但如果想正式开展系统运动，或在开展运动中存在各类问题，还是需要咨询医疗专业人员，制定循序渐进的个性化运动方案。此外，运动不能替代临床药物治疗，糖友仍需遵循医嘱，规律科学用药。