健身的禁忌你知道多少？热爱健身的朋友都知道，健身是一项科学系统的运动。健身运动中不要做这些事情，否则健身效果会大打折扣！

　　许多健身爱好者喜欢在一天的运动后喝一杯酒，尤其是在安静的秋夜，一张沙发和一杯啤酒。生活简直很安逸。但是你知道吗，喝酒对健身有很大的负面影响！

　　科学研究表明，如果饮酒量少，饮酒对激素的影响不大，但如果饮酒过量，10-15小时后，激素会下降，36小时后才会恢复正常水平。众所周知，睾酮与我们肌肉细胞的生长密切相关。也就是说，喝了酒之后，我们很难在一天半的时间里有一个良好的健身状态，健身效果会大打折扣。

　　另外，喝酒会增加我们胃的负担，以至于原本用来分解脂肪的能量需要被分割来分解酒精，为脂肪的堆积提供了条件。

　　俗话说，熬夜让人身心俱疲。熬夜后的第二天，你会发现自己很难在精神上投入到健身工作中9博体育，健身效果也很难变好。最重要的是，熬夜对人精神状态的影响，使得健美运动员在健身过程中很容易走神。这时候如果不小心就会拉伤肌肉或者伤到自己。

　　和喝酒类似，熬夜也会干扰体内睾酮的分泌，使我们在健身过程中无法增肌。想想一天的运动，只需要不到半天的时间就能增肌，线.禁食和饱腹感

　　正常的健身时间应该是饭后半小时或者一个小时。对于健美运动员来说，过早地进行锻炼是非常重要的，这很容易伤害我们的胃。

　　健身运动可以帮助我们减脂强身。要想达到最好的健身效果，就要在生活和健身上做一个细心的人，少喝酒，少熬夜，吃得仔细，努力，健身！