健身房里的那些奇葩人和奇葩事儿常去健身房，自然也就经常“遭遇”各种奇葩，在此略略给大家盘点一下，同时也提供我的应对方案，供大家参考。

　　现象：当你正在努力拉、推、举时，时常就能听到些或是马景涛附身狂暴怒吼，或是林黛玉倒拔垂杨柳式娇嗔哼唧（这个男女都有），甚至还有在跑步机上含“1、2、3、4”口号加油助威的，神出鬼没，防不胜防，各种辣耳朵。以前我还觉得有些人健身用头戴式耳机是装逼，现在终于知道是为防止听到那一声声怪音儿后突然的卸力；

　　2、快力竭时，喊那么一声，能理解，但全程都在吼叫中完成的，那都是“有毛病”，健身请量力而行，循序渐进，健身不是玩命；

　　现象：健身房内，都在挥汗如雨拼命燃烧卡路里，体味儿、汗味儿、狐臭（南方多见，亲身经历）、口臭、穿拖鞋来训练的脚臭，同时还混搭各种浓的散不开的香水味儿，它们杂糅交织，你能想象通过气味就能勾勒画面的感觉吗。

　　1、训练时，自己常备毛巾（速干型运动毛巾最好，价格不贵，主要是速干且易清洗。普通毛巾也行，但极易有异味儿）擦汗，能最大限度减少体味，多倍几条，交替使用；

　　2、狐臭问题，与个质有关，可采用药物和其他止汗型日用品缓解，毕竟，健身房是公共区域，与人方便与己方便；

　　3、“精致”健身小伙伴，先好好了解香水浓度的分类，如为避免训练时的体味尴尬，就尽量喷EDT（淡香）型香水，虽然持续时间短，但健身时也够用了。尽量避免用EDP（浓香）和PARFUM（香精）型香水；

　　现象：健身房对于某些宝宝来说已经不是训练场，俨然成了走秀的T台秀场，身材好坏放一边，就得尽量“露肉”，那才叫“范儿”，才够拽。大腹便便一身油腻也得穿窄带背心、还有的，一身臭汗半裸上身在场内旁若无人的瞎溜达，只要自己不尴尬那尴尬的就是别人。

　　现象：在健身房，你是不是经常看见跑步机椭圆机下的“小池塘”，是不是频频遭遇器械座椅上的“人形水印”，或者时不时就能体验一把器械把手上的“手汗润滑剂”，偶尔还能领略一回突然从隔壁甩过来的“小雨点”。

　　1、运动出汗，在所难免，有的健身房是有保洁人员清洁的，有的没有。我平时就是自带消毒液（选无气味的季铵盐型消毒液，不选酒精型的，味道太刺激）和方巾，使用器械前后都会仔细清洁，与人方便与己方便；

　　现象：不认识，不熟悉，也不妨碍各种自诩“专家”的宝宝们在场内充当“辅导员”，要么说你动作不标准，要么说你器械使用错误，要么说你使用重量轻，甚至热情似火地亲自动手给你实操演练。ta练得好也就罢了，连ta自己都是半吊子，也不知道哪里来的迷之自信和自我感觉良好；

　　1、对“辅导员”，我基本都是一笑而过，顶多说个谢谢，然后还是自己练自己的，独留“辅导员”在风中凌乱；

　　2、对于我自己，健身时，一般不会和其他人交流，不闲聊，也不相互探讨，更不会去教别人，一是没那个专业水平，二是没功夫儿，三是你不知道对方对你的“教导”是细听分明还是嗤之以鼻；

　　现象：这类宝宝经常“占着茅坑不拉屎”，“赖”在器械上，刷抖音看微信、拍照凹造型或是思考人生。你跟ta说要用下器械吧，ta说ta还没用完，你说跟ta轮换使用，ta说不习惯。更可气的是有些组团训练的好基友们，你想去轮换使用器械，他们同意，但等他们几个人轮一圈再到你，组间歇时间又太长，真让人欲哭无泪。

　　1、灵活规划自己的训练方案，别为上面的问题困扰，以自己训练安排为先，不行就赶紧调整动作顺序；

　　2、要用器械时，大胆说出你轮换使用的建议9博体育官方网站，大部分人都会同意，遇见奇葩的，也不用做道德捍卫者，有跟ta掰扯的时间，还不如多撸铁做有氧；

　　现象：ta推完胸，各重量哑铃散一地不归位，不管是不是大重量都把哑铃“扔”地上，好像跟地板有仇似的。ta练个倒登机，所有人都得等杠铃片。ta用器械犹如“雷神下凡”，叮咣乱响带闪电。ta跑步后不关机让跑步机在那独自放飞自我。ta还经常“玩儿漂”耍酷：杠铃片上杠后，嫌费事，从不用安全卡扣。

　　1、我使用哑铃后，都是逐一归位，这是最起码的规矩。使用杠铃片后也要把片都卸掉放好，以方便后续使用者（尤其弱鸡小女生）；

　　3、不管是推举类还是深蹲硬拉，凡使用杠铃片，都会用安全卡扣固定，首先为别人安全不被砸，其次为自己安全不受伤；

　　现象：一般，这种事，多见于男教练和女学员间（男学员和女教练还不得而知，估计女教练也没那么差的审美），教练们各种殷勤细致，担心你练不对呀，担心你动作不到位呀，超小重量也要给你辅助呀，都会及时“亲手示范+亲密协助”，其实满脑子都是“下三路”。

　　1、首先，我是男的，如果是女学员遭遇任何咸猪手，建议直接报警，要么就是赏他一个大巴掌。别犹豫，也别有顾忌，“孩子不听话都是欠揍”。你不及时回应，他们会变本加厉；

　　2、规范的健身房对健身教练都是有要求的，尤其对异性身体接触这件事，所以，在选择教练时也可以在办卡后先试炼，仔细观察教练们训练后在做选择也不迟；

　　现象：场内偶尔有直播自己健身的（多见教练，尤其女教练），手机三脚架、相机、直播补光灯，一应俱全，比摄影棚还热闹，每每你要使用被ta们占用的训练空间或器械时都得费半天唾沫；

　　应对方案：绝对不惯着，也不会更改自己的训练方案，如果对方不愿，就直接找健身房巡场教练或经理投诉；

　　现象：浴室（目前仅限男浴室）也是健身房中各种奇葩的演武场，有浴室里面洗衣服的，有吹风机吹完脚丫吹蛋蛋的，有把间长凳永远弄得水光潋滟的，还有健身后及时补充一支烟，只能在浴室拉满吐云吐雾仪式感的。更有永远不带自己的洗漱用品，每次都是蹭别人用的。

　　应对方案：很简单，能不在健身房洗澡就别洗，以上尴尬就都能眼不见心不烦。别觉得自己亏，你办是的健身卡又不是中心的VIP。

　　洋洋洒洒写了那么多，所谓存在即合理，他们都是为“丰富生物多样性”而存在的，我辈唯有适应之。再者，每一个人的个体素质、生活习惯和社会阅历都不同，不能求全责备嘛。在此，也愿每一个努力健身的人，都不断刷新自己！

　　后续将时不时写一写关于减脂和健身的分享，非专业人士分享，都是个人的体悟和经验，既然是个人所感难免有瑕疵，敬请交流指正，在此不胜感激。同时，较真儿党也不必过于苛责，您看不惯，大可绕路而行。