9博体育官网面对疫情做好自我健康管理5. 常通风：有效减少室内致病微生物和污染物的含量。每次通风时间15—30分钟，每天2—3次，雾霾天气不易开窗；

　　6. 勤打扫：室内要清洁，勤打扫，尤其“卫生死角”，墙角、鞋柜等，必要时使用“84”消毒液等消毒处理；

　　12.运动方式：通过有氧运动、无氧运动、柔韧性运动，来达到健身的目的。如走步、跳舞、瑜伽、八段锦等。

　　13.坚定信念：有国家的整体部署，有医务人员和各战线工作者的坚强守护、有自我健康管理的能力，相信疾病可防、可控、可治；

　　14.自我调节：通过听音乐、与朋友聊天、运动等方法，转移注意力，缓解应急下的焦虑心情；如果出现极度恐慌、抑郁，可以寻求心理援助。

　　15.合理膳食：食物应多样化，荤素搭配、粗细搭配，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和水的摄入；

　　17.睡眠时间：正常每天应保持7-8小时的睡眠、儿童和青少年要多一些、60岁以上老年人睡眠时间会少一些；

　　18.睡眠前注意：睡前不宜饮咖啡、浓茶；不宜做剧烈运动；不宜看恐怖片；洗温水澡，听轻音乐，有利于睡眠。

　　19.不信谣、不传谣：以政府网站9博体育、微博、微信平台发布的信息为准，不听信小道消息，不私自传播谣言；