9博体育官方网站柔力球玩出好身体一天，写作之余推窗悦目，看到楼下一老一少拿着羽毛球球拍似的东西在玩球，只见一只小球随着球拍上下舞动，煞是好看。我顿时来了兴趣，便下楼近看。这一老是邻居老陈，一少是他的孙女。老陈说，“我们玩的是柔力球，球拍在手里要不停摆动，脚要不停走动，两眼盯着球不停转动。它把‘圆’作为乾坤大道，把‘柔’作为演绎核心。”

　　我一听来了劲，便让老陈教我。老陈说很好学的，你跟在我后面练不了多久就能出师。太极柔力球是一项传统的体育运动，具有“柔、圆、退、整”四大特点和“迎、引、抛”三大要素。球拍在空中圆弧轻划，还结合各种舞蹈动作，可单人独挑、可多人对接，可双拍单球、可双拍双球，但球始终不能落地。这就要求在运球时，腰身要柔软，手的力度和方位控制要恰当，要以退求进、以柔克刚。

　　自此，每天清晨，我都来到小区广场，跟在老陈后面玩柔力球。老陈教我玩柔力球的基本要点是：玩的时候把球放在球拍中间，然后抛起，做翻拍、转身等各种花式动作时球不能落地。这是利用的离心力原理，玩起来靠的全是巧劲儿。

　　刚开始，我还有些不适应，接球、抛球不能准确到位。渐渐地我摸到了玩球的规律，球一下子就像粘在了拍子上，就算身体转上360度，球也不会掉下来。其实，玩太极柔力球与打太极拳差不多，它一改硬性击球方式，在画弧、旋转、翻身、转体等动作中，以肩关节为轴，带动腰部摇摆做各种弧形运动。运动中，胳膊、手腕的动作比较多，十指在不停地转拍，也活动了手指的筋骨。太极柔力球看似柔弱无力，然而力度拿捏、方位掌握均耗体力，一般10分钟练习下来，身体就发热有微汗；经15~20分钟练习，就可大量排汗。一般练球以不超过半小时为宜9博体育。

　　玩太极柔力球一年来，原来的肩周炎、颈椎痛、腰疼等毛病还真的没了，视力、协调、反应能力等都有所提高。想不到柔力球还玩出了好身体。