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分类>>健身锻炼的13大益处助你创造不老神话!
2023-12-06 14:17:15
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返回列表健身锻炼的13大益处助你创造不老神话!与其他肌肉的功能一样，缺乏运动会让心脏变得松弛无力，血液流动变得困难，也容易有疲劳感。利则是：中等强度的运动(如快步走30分钟)能让心肺功能强壮，预防心脏病。经常性的锻炼也能降低心脏出现问题的风险，因为它能降低血压和三酯(这种血液中的脂肪会堵塞动脉或导致动脉硬化，它们对于心脏病来说就是两枚巨型的定时炸弹)。锻炼还能提升高密度脂蛋白的含量，它能保护人们免于患上心血管疾病。
随着年龄的增长，不仅是关节会变得僵硬，血管也会失去弹性，这就让它难以收缩和扩张，*需要含有氧气的血液的部位(如大脑9博体育最新、心脏和肌肉)就会告急。动脉硬化之后，血压就会升高，心脏工作起来更为费力。锻炼能降低血压，改善血液循环。即使是一些简单的伸展运动(如瑜伽、爬楼梯或任何拉伸动作)也有助于增强血管的弹性。
