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　　1、经期应避免过冷、过热的刺激（冷水淋浴和桑i拿），特别是下腹部不易受凉，以免痛i经或月经失调。

　　3、经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

　　5、有痛i经，江西健身器材，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。

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　　运动其实是治療抑郁蕞好的办法之一，所以有些人心情不好就爱去健身。运动时，内的血1清素浓度会增加，还会产生的脑内啡、正肾上1腺素9博体育官方网站，这些都会直接起到提升正面情绪，纾解压力与忧郁情绪，运动健身器材，增加幸福感的作用。

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　　运动完一定要做拉伸运动，我们把可以肌肉想象成一根皮筋，皮筋拉得越长，收缩时反弹的力量也越大，拉伸提升肌肉力量就是这个道理。由于拉伸可以提高肌肉的柔韧性，而柔韧性的增加可以提升该肌群的运动初长度，家庭运动器材，从而进一步提高相关肌群的总力量。

　　健身一定要穿运动服和运动鞋，运动鞋避震比普通鞋好，运动服的透气性能也比较好。这不仅可以提升运动的质量和表现，而且可以降低运动受伤的风险。

　　运动完不要立刻洗澡。刚运动完，处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，小型健身器材，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。

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