在家健身有什么方便好用的器材推荐？跳绳基本可以算是最简单有效的有氧运动了，上手简单不挑地方，用时短且见效快，能有效的提升我们的心肺功能，增强手臂、肩部和核心肌群的力量和协调性，对身体的整体锻炼效果特别好。

　　划船机的特点是身体参与肌群更多，能够有效锻炼背肌、肩部肌肉和手臂肌肉等上肢肌群，所以对圆肩驼背这些体态方面的问题有一定的改善作用9博体育官方APP下载。

　　而且它横向的坐姿运动轨迹是不伤膝盖的，这点比跳绳要好，不过划船机练起来的疲惫感是比较高的，怕累的得悠着点了。

　　椭圆机的特点是运动方式温和，手脚并用的运动方式能锻炼到你的身体协调性跟核心力量，肌肉方面主要是臀腿为主。

　　它的运动方式也不伤关节的，所以它的的适用人群是最广泛的，男生、女生、中老年人群、大体重人群都可以用它来健身锻炼。

　　跑步机的特点是运动强度高，主要锻炼身体的下肢肌肉，包括大腿肌肉、小腿肌肉和臀部肌肉等等，能够有效提升心肺功能和身体代谢水平。

　　不过跑步机也是最容易造成运动损伤的运动之一，加上它在使用时的噪音与震楼感，一般家用确实不算很适合，除非你喜欢的是跑步机那种大汗淋漓的感觉。

　　哑铃作为力量训练的简单器材，与其他器械相比最明显的优势就是体积小、使用方便，而且它的用处也很广：

　　多样化训练方法可以锻炼全身各部分肌群，比如单一肌群力量提升、多肌群协调复合训练，不仅能修饰你的肌肉线条、提升肌耐力，还可以增加身体肌肉含量、提升代谢功能、强身健体。

　　别小看了引体向上、锻练背部的效果非常好，一般人没练过的话还真做不了几个，对背部的力量提升非常显著。

　　FANATICS是上海三飞旗下的高端品牌，三飞健身业内人士估计都知道，2000年就开始做健身器材出口外贸的。FANATICS产品分精品商用和高端家用款式，以综合健身器械为主、集产品研发和销售于一身，2W平方米的生产基地用的皆为智能化机械设备，品控与售后相当值得信赖。

　　发展到现在除了综合器材外力量有氧器材都有售卖，主要承接商用项目为主、兼顾个人零售服务，因此它的客户多为私教工作室、家庭健身房以及公司锻炼区这些。

　　如果你做多元化健身工作室就非常适合选择FANATICS，他们会根据你的需求量身定制采购方案，如果你还有疑惑的话也可以咨询一下他们。

　　另外，你选的时候最好买那种相对来说运动方式更丰富的款式，因为一器多用可以帮你省下很多的成本跟空间，往后搬运也更便捷一点。

　　FANATICS-FR-810这款复合史密斯机就蛮好，一套就能满足80%的训练需求，不说其他、光深蹲硬拉和卧推三大项都值这个价啦。

　　虽然史密斯固定训练方式比不上自由的全身性训练，可它的稳定性和安全度更高，对于新手来说反而更加友好。

　　更别说腿、二三头、小臂这类肌群了，简单来说，你搁健身室放一台，真能能满足一般会员的训练需求，再加上一些典型的力量训练固定器材，就我这种比较资深的健身爱好者也是完全够用了的。

　　2.5厘这个数字很多人可能都不知道意味着什么，我简单举个例子你们就明白了：现在家用防盗网也是钢管，不过它厚度只有1.0-1.2厘，价格却高达2-300一个平方，可想而知FR-810的机身材质成本有多高了~

　　不夸张的说，这配置和价格性价比相当之高，要不是自有工厂的话你不一定能赚钱，哪怕就现在我估计疯拿铁的毛利也不会超过10%，觉得高的话你可以去对比一下其他同行，关于这方面我就不再多说了、懂的都懂。

　　除了7天无理由退换外，疯拿铁再承诺30天质量问题免费退换，还有终身售后这个完美保障，不愧是做了20多年综合器械的老品牌，光售后这就能从字里行间感受到那股子自信了。

　　说这么多我只是想告诉你FANATICS的综合器材不管质量还是性价比都足够优秀，你有这方面需求的话可以考虑一下。

　　当然，以上的推荐是不分男女的，所以对使用性别方面你大可不必担心，但是下面我推荐这款健身凳就比较适合女生了。

　　沐小马是专业健身器材供应链---青岛三恩旗下的新锐运动品牌，核心理念为活力运动，专注于研发满足家庭多用户、多场景、多功能的居家活力运动产品。

　　这款活力健身凳就是沐小马目前代表之作，多元化的训练场景加高颜值设计完美切中当代年轻群体的使用需求，因此即使5月众筹之初也能达成327%的傲人成绩。

　　一体成型的弧形原创设计稳固耐用，简洁配色加上弯曲木工艺完美融入家居空间，打开就是多功能活力健身凳，收起来就是优雅大气的家用凳，不管在实用性还是美观度都无可挑剔。

　　细节上也打磨的相当不错，比如耐磨易清洁的科技纳米皮、便于搬运的移动滚轮、精美细致的实用配件等等。

　　简单来说，高颜值、占地小、免收纳是这款健身凳的明显特点，当然，还包括以下我准备告诉你的实用性方面——

　　沐小马的设计极具人性化，多阻力调节和飞鸟臂加上9-16种配件集成创新的拉力训练专利系统，能满足老、中、少不同年龄阶段运动需求，可以根据自己的训练强度进行个性化调节阻力。

　　比如常见的上斜俯卧撑、坐姿收腹举腿、肩颈拉伸等等，或者搭配哑铃的保利加亚蹲、双臂后屈伸、坐姿哑铃弯举等等。

　　比如搭配飞鸟臂的推胸拉练、肩背训练，搭配综合训练杆的臀桥、俯身划船，弹力绳搭配多功能拉手的单腿后踢/外展、二头弯举等等。

　　正所谓男女搭配、干活不累，小两口可以一起探索更多的有趣运动方式，同时也能亲子互动、在家轻松消耗“神兽”体力~

　　总的来说，沐小马活力健身凳的集成创新拉力训练专利系统能满足居家锻炼N种活力玩法，而且造型美观又节省家用空间，如果你想在家里健身锻炼、减脂塑形的话，那它一定不会让你失望~

　　它将原来用手掌支撑的动作变成抓握辅助器材支撑，可以加深肌肉的刺激、降低关节受伤的风险，而且还能调整支架的角度和距离来变换训练方式、锻炼更多肌群。

　　更多的选择还有弹力棒、健身球、屈膝器、健身垫、平衡板、弹力带等等，其实新手居家健身没必要购置那么多的健身器材，因为你要明白，再多的前提是能坚持下去，不然的话这些东西最后的下场还不是丢在角落里独自悲伤。

　　要知道人本来就是有惰性的、这是人性使然，因为人们享受的是放纵的短暂幸福，它仅存于安逸的当下，等到以后再回首，余下的漫长时间里，都是挥之不去的罪恶感和自我否定。

　　所以，无论是居家锻炼还是健身房训练，最重要的还是坚持，毕竟这个世界是平衡的，很多事情都需付出，这是自然法则。