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　　1、跑步机 功能特点：发展髋关节和腰部肌肉群的力量，增强人的心肺功能和协调能力。 使用方法：双脚分开，站在左右踏板上，双手握住横杠，双腿前后交叉自然摆动。 注意事项：双手握横杠，防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。儿童使用该器械时，必须有成年人保护。非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰伤。 2、组合单杠 功能特点：发展上肢及背部肌肉力量，增强肩关节、肘关节、腕关节的柔韧性与灵活性。 使用方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或悬垂举腿运动。 注意事项：双手握横杠，防止摔下。身高低于1.4米和12周岁以下的儿童使用时须有成年人保护。 3、腰背器 功能特点：锻炼腰、背部肌肉，缓解腰、背部疲劳。 使用方法：腰部紧靠柱，双手握扶手，上下拉动柱;双腿呈马步，背靠柱，双手握扶手，身体左右运动。 注意事项：手臂运动速度不要太快，站立时，双手应握紧扶手9博体育官方网站。 5、扭腰器 功能特点：主要锻炼腰、髋部，增强腰部的灵活性和柔韧性。 使用方法：双手握扶手，站稳后向左、右转动。 注意事项：速度不要太快，双手不要脱开扶手把，以免摔下。 希望可以帮助到您。

　　单功能训练器： 常见的有划船器、健身车、健步机、跑步机、美腰机、台阶机等。它们各自的主要功能是： 划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。 健身车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。 健步车——主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。 跑步机——主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。 美腰机——可对腰部、背部作放松。 台阶机——又称楼梯机，是上下楼梯动作的模拟器，专门练腿部肌肉。 椭圆机——它是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对关节不会产生大的冲击而损伤，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。 多功能训练器： 一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。