9博体育最新健身初学者必看的10本入门入籍身先健脑，想要拥有好身材但是不知道如何科学开始健身？想要想要拥有完美体型却偏偏练成了金刚芭比? 只有懂得运动原理，科学健身，避免错误的训练，才能让你拥有想要的身材。我为大家整理了健身入门必看的10本书籍，根据大方面训练内容整理给大家，希望能帮助到大家。

　　初学者的必读书籍，各大健身大V强烈推荐，相当于健身的启蒙书，图文并茂，什么是大肌群，什么是 HIIT ，什么是核心，如何简单的计划锻炼，健身饮食应该注意什么，都有详细的解释，文字简单明了，关于大多数人关注的塑形，减脂都有专业的论述。

　　第一次接触这本书是我很喜欢的一个积极开朗，热爱健身的姐姐推荐的，拉伸是健身中非常重要的一环，学会自我拉伸才能更好的锻炼，避免损伤。

　　对于初学者，《酸疼拉伸解剖书》这一本就完全够用了，全身大肌群和部分小肌群的拉伸动作都有涉及。

　　据说这是所有初学者入门的好书，书中写清楚了有关生理，解剖，训练所有基础的东西，阐明了运动与体适能之间的关系，也辨析了健康与体质的异同，而且对提高身体素质、减缓心理压力、合理控制体重，以及运动中的安全保证和急救等问题提出了具体的操作方法。

　　囚徒健身应该很多人都有耳闻，作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，成就了充满力量的他

　　保罗·威德给我们呈现了一套非常清晰、有效的健身体系，既有强大的自身体重练习动作，也有扎实的训练哲学。

　　详尽讲解了现代健身知识及健身房器材使用方法9博体育最新，有助于了解自身体质，从而明确训练目标，制定循序渐进的健身计划！

　　初学者学完这些书，能对健身有系统的了解，有利于针对性的制定健身计划，同时对辨别私教是否靠谱也有帮助。

　　这本书包含健身所有方面的一切知识，从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析、对身体各个肌肉的分析、适合各个阶段的训练计划，各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议。

　　目前正风靡全日本的饮食减肥法，即使你每天做大量的有氧运动，没有科学合理的饮食，减脂增肌都是白费，这本书告诉你为什么要进行科学饮食，并教你如何去做

　　跑步是最常见的有氧运动之一，本书包含逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南、详细的步骤分解图，帮助读者速度、耐力、韧性和灵活性全方位提高

　　介绍专业训练方法和营养建议，无论是在客厅、后院、车库、旅馆还是办公室里，你都可以锻炼，这127个讲解清晰的动作能锻炼你全身的每一个部位，相比于举重，它们能塑造更多的肌肉，相比于有氧运动，它们能燃烧更多的脂肪。

　　国职教材书籍，包括供能系统，营养学，体适能，抗阻力训练，运动计划,运动损伤等等，文字读起来较流畅。适合作为入门书籍。