9博体育官方网站健身必备小知识docx

　9博体育官方网站健身必备小知识docx— — PAGE 1 — 健身必备小知识 帘下百合 （2019年1月11日整理） 体重指数（BMI） 理想体重=22身高（M）的平方，22是最佳体重指数。 体重指数=体重（Kg）除...

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健身圈中的王牌动作几乎人手必备的训练动作你是否练对了？

　健身圈中的王牌动作几乎人手必备的训练动作你是否练对了？导语:在成千上万个健身动作当中，每一个健身人士对每一个动作的认知和看法都不太相同。但是有三个动作是健身圈当中的例外，也就是被称为健身三大项的卧推，硬拉和深蹲动作。即...

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健身教练的必备健身小知识

　健身教练的必备健身小知识当中有很多提升自己的小知识，通过力量提升、训练技巧可以帮助你在健身的道路上事半功倍，今天小编为大家整理了一些资料，一起来跟随小编了解一下吧。　　很多人都想过当一名教练，瑜伽教练现在非常热门，越来...

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暑天健身 注意事项

　暑天健身 注意事项•佩戴运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水（丸）来预防中暑9博体育最新。　　•夏季运动出汗多，盐分丧失量大，易导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。因此应及时补充水分。补...

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9博体育你一定要知道的8个健身基础知识

　9博体育你一定要知道的8个健身基础知识做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。　　充分了解某一部位的训练动作，对于初学者来说一个部位3-4个动...

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9博体育运动健身必备小常识五大常识

　9博体育运动健身必备小常识五大常识运动是一项需要长期坚持的项目，三分钟热度终究将达不到 理想的强身健体效果。健康的运动，应是把握好时间，一般在早 晨，或午睡、晚睡前，不宜太过激烈；运动要适度，不宜一次性 过量；运动项目...

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